Najlepsze aplikacje do odchudzania – TOP 10

Aplikacje do odchudzania oferują gotowe plany żywieniowe, kalkulatory kalorii, a nawet propozycje ćwiczeń odchudzających. Pomagają one nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale przede wszystkim – zadbać o zdrowie ogólne. Jakie są najlepsze płatne i darmowe aplikacje do diety (Android i iPhone)? Dlaczego warto korzystać z aplikacji do liczenia kalorii? Odpowiadamy na te pytania.

Najlepsze aplikacje do odchudzania – iPhone i Android

Chcesz zgubić zbędne kilogramy, jednak nie wiesz, jak zacząć? Przeraża Cię układanie jadłospisów, liczenie kalorii czy kontrolowanie swojej codziennej aktywności? Uważasz, że to bardzo czasochłonne i brakuje Ci motywacji? W osiągnięciu celu pomogą Ci aplikacje do odchudzania na telefon. Które z nich warto zainstalować? Przygotowaliśmy 10 propozycji.

Najnowsze wiadomości

• Mapy Google z funkcją wyznaczania ekonomicznych tras i oszczędzania paliwa
• Paszport będzie dostępny w aplikacji mObywatel, a wniosek złożysz przez internet
• Program „Cyfrowy uczeń” zastąpi „Laptop dla ucznia”. Kiedy wejdzie w życie?
• GPT-4o: nowy model ChatGPT pozwala m.in. na rozmowę w czasie rzeczywistym
• Ranking AnTuTu – najwydajniejsze smarfony 2024. Czy to koniec dominacji Snapdragona?

WeightWatchers Program – kompleksowa aplikacja do odchudzania polecana przez lekarzy

Jeśli interesują Cię aplikacje do schudnięcia polecane przez lekarzy, WeightWatchers Program będzie dobrym wyborem. Wśród dostępnych opcji warto wymienić możliwość dołączenia do sieci społecznościowej i śledzenia innych użytkowników WeightWatchers, którzy mają taki sam cel, jak my. Warty uwagi jest również całodobowy coaching dietetyczny na żywo, wbudowany skaner kodów kreskowych produktów spożywczych oraz innowacyjny system punktowy, oparty nie tylko na kaloriach, ale także zawartości składników odżywczych w posiłkach. Aplikację do odchudzania można zintegrować z wybranymi urządzeniami CGM (system ciągłego pomiaru poziomu cukru we krwi). Niestety nie jest ona darmowa i wymaga miesięcznego członkostwa lub subskrypcji. Ceny zaczynają się od 20 $ miesięcznie.

Calorie Counter by Lose It! – licznik kalorii i aplikacja do odchudzania

Godną polecenia aplikacją do liczenia kalorii jest Calorie Counter by Lose It! Program ma przyjazny interfejs i służy do monitorowania kaloryczności zjedzonych posiłków, na podstawie ich zdjęć (funkcja Snap It) oraz zeskanowanych kodów kreskowych. Aplikacja pomagająca schudnąć generuje także spersonalizowane plany odchudzania na podstawie analizy wagi, wieku i celów zdrowotnych użytkownika. Calorie Counter by Lose It! można zintegrować z Apple Health, Google Fit oraz opaskami fitness marki Garmin. W podstawowej wersji jest to darmowa aplikacja do odchudzania, opcjonalnie można dokupić dodatkowe funkcje, w cenie już od 18 $ miesięcznie lub 48 $ rocznie.

Zero – Intermittent Fasting – aplikacja do stosowania okresowego postu, polecana przez magazyny Women’s Health i Men’s Health

Oto aplikacja do odchudzania polecana przez magazyny Women’s Health i Men’s Health, czyli Zero – Intermittent Fasting. Program powstał z myślą o tych osobach, które rozważają post przerywany, jako wiodącą strategię kontrolowania masy ciała. Rezultaty w postaci poprawy składu ciała i wskaźników zdrowia metabolicznego, są widoczne już po 3 miesiącach korzystania z tej darmowej aplikacji do diety postnej. Pamiętajmy jednak, że taka forma odżywiania się nie jest odpowiednia dla wszystkich. Nie powinny z niej korzystać kobiety będące w ciąży, a także osoby chorujące na cukrzycę lub insulinooporność. Funkcje Zero – Intermittent Fasting można rozszerzyć o porady ekspertów i zaawansowane statystyki poprzez wykupienie subskrypcji. Ceny zaczynają się od około 70 $ rocznie.

EatFit – więcej niż aplikacja do liczenia kalorii

Co powinna oferować dobra, dietetyczna aplikacja? Odchudzanie, liczenie kalorii, a może coś więcej? EatFit będzie dobrym wyborem, ponieważ darmowa aplikacja do diety oferuje mnóstwo przydatnych funkcji. Wśród dostępnych opcji warto wymienić: monitor spożycia wody oraz Makro Tracker, czyli monitorowanie spożycia białka, tłuszczu i węglowodanów. Aplikacja do liczenia kalorii EatFit potrafi także skanować kody kreskowe żywności oraz planować posiłki w oparciu o popularne plany dietetyczne, np. keto. To, co ją wyróżnia, to monitor kalorii z dystrybucją żywności według wagi – w gramach, procentach lub g/kg, uwzględniający także wagę posiłku po ugotowaniu. Użytkownik musi jedynie wskazać dowolne produkty spożywcze, które planuje spożyć w ciągu dnia, a aplikacja podpowie, co i w jakich ilościach zjeść, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na makroelementy.

Schudnąć w 30 dni – aplikacja z ćwiczeniami odchudzającymi i planami diety

Schudnąć w 30 dni to więcej niż zwykła aplikacja do liczenia kalorii. Program jest pełen także specjalnie opracowanych ćwiczeń odchudzających. Zalecane treningi można wykonywać bez specjalistycznego sprzętu – we własnym domu, ich intensywność zwiększa się stopniowo, krok po kroku. Plan ćwiczeń na schudnięcie obejmuje takie części ciała jak: ramiona, pośladki, brzuch czy nogi. Dane dotyczące odbytych treningów i spożytych kalorii można synchronizować w Apple Health. W wersji podstawowej jest to darmowa aplikacja do odchudzania, natomiast jeśli chcemy uzyskać nieograniczony dostęp do wszystkich funkcji programu, subskrypcja kosztuje 10 $ miesięcznie lub 59,99 $ rocznie.

FatSecret Licznik Kalorii – darmowa aplikacja odchudzająca

FatSecret Licznik Kalorii to łatwa w obsłudze i darmowa aplikacja do diety, dzięki której można dbać o zdrowie bez dużych wyrzeczeń. Aplikację pomagającą schudnąć można zintegrować z aplikacjami Fitbit, Google Fit oraz Samsung Health i w jednym miejscu zebrać informacje o dziennej liczbie kroków czy spalonych kalorii. Znajdziesz też w niej bibliotekę przepisów, dziennik żywności, wsparcie społeczności oraz skaner kodów kreskowych produktów spożywczych. Warto również zainteresować się wersją Premium FatSecret Licznik Kalorii – po jej wykupieniu użytkownik zyskuje dostęp do planera posiłków oraz modułu śledzenia dziennego spożycia wody. Subskrypcja kosztuje około 57 złotych miesięcznie lub 230 złotych rocznie.

• Aplikacja do liczenia kalorii FatSecret na Androida
• Aplikacja do liczenia kalorii FatSecret na iOS

Fitatu – aplikacja dietetyczna z dziennikiem odżywiania

Fitatu to kalkulator kalorii, dziennik odżywiania oraz monitor utraty wagi w jednym. Wśród najważniejszych funkcji aplikacji warto wymienić proste, gotowe przepisy, zamienniki, przypomnienia o piciu wody oraz post przerywany. Znajdziesz w niej też funkcje fitness, w tym pobieranie danych z aplikacji Google Fit, Garmin Connect czy Strava. Aplikacja do odchudzania i liczenia kalorii potrafi obliczać nie tylko zapotrzebowanie organizmu kaloryczne, ale także określić niezbędne proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów. Korzysta z bazy produkty i potraw z Polski, moderowanych przez dietetyków, w tym również takich, które kupimy w popularnych sklepach lub zamówimy w restauracjach. Nowością jest funkcja Szacowanie Kalorii AI, dostępny jest także moduł Lodówka – wystarczy wpisać, jakie składniki posiadamy w lodówce, a Fitatu pokaże, co można z nich ugotować.

• Inteligentna aplikacja pomagająca schudnąć Fitatu na Androida
• Inteligentna aplikacja pomagająca schudnąć Fitatu na iOS

FitOn Workouts & Fitness Plans – aplikacja z darmowymi ćwiczeniami

Jeśli nie wiesz, jak układać treningi lub brakuje Ci pomysłów na ćwiczenia odchudzające w domu, FitOn będzie dla Ciebie najlepszym wyborem. W aplikacji do odchudzania znajdziesz mnóstwo propozycji różnorodnych aktywności fizycznych, które można wykonywać w domu, na świeżym powietrzu oraz na siłowni: cardio, trening siłowy, jogę, pilates i wiele innych. Swoje treningi można udostępniać znajomym, w ostatnim czasie pojawiły się także nowe funkcje społecznościowe, takie jak np. Czat. Program jest dostępny w dwóch wersjach, jako darmowa aplikacja do odchudzania oraz w wersji płatnej, FitOn PRO, już od 20 $ miesięcznie. Wykupienie płatnego planu rozszerza funkcje apki o spersonalizowane plany posiłków, ponad 500 ekskluzywnych przepisów oraz pomiar tętna w czasie rzeczywistym dzięki integracji, między innymi z Fitbit oraz Garmin.

• Aplikacja do odchudzania z ćwiczeniami FitOn Workouts & Fitness Plans na Androida
• Aplikacja do odchudzania z ćwiczeniami FitOn Workouts & Fitness Plans na iOS

Dziennik Odchudzania – prosty w obłudze dziennik wagi

Przedostatnią polecaną przez nas aplikacją do odchudzania jest Dziennik Odchudzania. Apka pomaga monitorować wagę oraz pomiary ciała, a także prowadzić dziennik odchudzania. Znajdziesz w niej prosty w obsłudze dzienniczek, który oferuje możliwość ustawienia celu oraz kalkulatory wagi: BMI, BMR i procentowej zawartości tłuszczu w organizmie. Twórcy aplikacji pomagającej schudnąć, DespDev, zaprojektowali także wiele innych ciekawych apek, w tym np. Quitzilla: Wolny od Nałogów, Kalkulator BMI, Absbee: Ćwiczenia na brzuch czy też Rzuć Palenie!.  

• Aplikacja do schudnięcia Dziennik Odchudzania na Androida

Dziennik Wagi – BMI, tłuszcz – aplikacja dietetyczna po polsku

Ostatnią polecaną przez nas aplikacją do diety jest Dziennik Wagi – BMI, tłuszcz. Podobnie jak aplikacja do odchudzania Dziennik Odchudzania pomaga ona w monitorowaniu masy ciała, wskaźnika BMI (Body Mass Index) i poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Użytkownik musi określić swój cel, np. utrzymanie dotychczasowej masy ciała, chudnięcie lub nabranie masy mięśniowej. Następnie apka przypomina o regularnym ważeniu się, a także motywuje w realizacji przedsięwzięcia. Ciekawą funkcją jest możliwość eksportu danych do formatu XLS, dzięki czemu można notować swoje postępy także w arkuszu kalkulacyjnym Microsoft Excel na komputerze, np. celem ich późniejszego przesłania do dietetyka lub lekarza diabetologa.

• Darmowa aplikacja do odchudzania Dziennik Wagi – BMI, tłuszcz na Androida

Dlaczego warto korzystać z aplikacji do odchudzania?

Aplikacje do odchudzania to pomocne narzędzia, które umożliwiają śledzenie postępów, wyznaczanie celów, wdrażanie w życie zdrowych nawyków oraz uzyskanie wsparcia od innych osób.

Oczywiście samo zainstalowanie wybranej darmowej aplikacji do diety czy też aplikacji do liczenia kalorii to nie wszystko – to, czy tego typu narzędzia będą skuteczne, zależy od Twojego podejścia i motywacji. Samozaparcie, wytrwałość i właściwe korzystanie z wybranego programu pozwoli Ci osiągnąć oczekiwane rezultaty, a co za tym idzie – zyskać zdrowie i dobre samopoczucie.

FAQ

Jaka jest polecana aplikacja do odchudzania?

Polecane aplikacje do odchudzania to między innymi: WeightWatchers Program, Calorie Counter by Lose It!, Zero – Intermittent Fasting oraz EatFit. Jeśli chodzi o aplikacje z ćwiczeniami odchudzającymi, warto sprawdzić: Schudnąć w 30 dni i FitOn Workouts & Fitness Plans.  

Jaka aplikacja do kontroli wagi?

W kontrolowaniu masy ciała pomogą takie aplikacje do odchudzania, jak: EatFit, Schudnąć w 30 dni, FatSecret Licznik Kalorii, Dziennik Odchudzania oraz Dziennik Wagi – BMI, tłuszcz. Pamiętajmy że samo monitorowanie masy ciała może nie wystarczyć – warto także obliczyć wskaźnik BMI oraz regularnie sprawdzać poziom tkanki tłuszczowej w organizmie.